作者: system

玩耍與玩具

文章作者作者: system
文章發佈日期 02/04/2024
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羅乃萱：玩耍與玩具

孩子，記憶中你的童年，是很少跟我要求買玩具的。不知這是否跟童年那趟，我帶著你離家出走到「歡樂天地」有關。

你還記得那趟，跟你站在那一隻只毛公仔的面前。編造了不少故事，說凝凝要帶它們回家，他們哭著說「不想離開自己的家」。結果，你信以為真心軟化了，不再向我哀求買毛公仔了。但也讓我們知道，毛公仔是你的至愛，所以每逢我倆到外地公幹，就會買一隻回來給妳留念。你還記得Dutches那頭啡色可愛的小馬嗎？

只是除了毛公仔，有關玩具的記憶都很模糊。只記得吃過飯後跟你一同繞著餐桌玩唱游，發燒初愈時玩的擲紙球，還有跟你到海灘堆沙堡，到岩石旁抓螃蟹等等，都不是一些花錢的玩意。

我還記得當時定了一個規矩：就是家中沒有電腦遊戲。你曾多次哀求，說為何不買一副X天堂回家一起玩，我的回應是：「一星期一次到表哥家玩就夠了！」不知道這樣的「堅持」，會否讓你感覺難受。希望你明白老媽的苦心，就是不想你的心思意念被電玩擄去。見到你最近跟老公在家買了一副電玩回來，玩得不亦樂乎。你終於找到一個陪你玩的人了，是嗎？

最近跟爸爸逛了一陣玩具城，看到琳琅滿目的玩具，大人的，小孩的，BB玩的都有。但我們仍然深信，即使玩具多好玩，都不能取代父母跟孩子玩耍的時間。畢竟，玩具不是用來「打發」孩子時間，而是用來締造親子快樂時光的工具啊！

何凝：玩具

小時候跟你們逛街時，總會在玩具店門口看到小朋友哭著大叫，嚷著要買玩具。可是，這種情況很少發生在我身上，除了因為我對每個玩具有著深厚的感情，也因著有你們陪我玩，讓每天即使看著一樣的玩具，都會有新的玩法。家裡的毛公仔，除了會上演舞臺劇，還會和「台下觀眾」（也就是我）有互動，還會一起逛街，和街上或店裡的「朋友」聊天。

唯一一個我很想要卻沒得到的玩具，就是電子遊戲。每逢週末到表哥家，他總會和我一起玩不同的遊戲，有籃球的，有戰國時代的，有賽車的，讓我想擁有一台，那我就可以在家裡玩了。可是，妳總會說：「來跟表哥玩就好啦，我們不需要擁有的。」說真的，那時的我是多麼希望有一天，當你下班的時候，會帶著一盒X天堂回家，可是那沒有發生。

到現在長大了，跟老公終於買了一台回家。剛開始的時候，我是很期待的，想著回家就可以玩了。可是，有幾次當我一個人在家時，電玩打了十分鐘，就會做別的事。那時候我才發現，原來我喜歡玩，不是因著遊戲，而是有人陪著玩。所以，重要的不是玩具，而是家人朋友的互動。

現今世代的孩子，好像都只會玩手機程式中的遊戲，玩具漸漸失去了它的地位。不論是餐廳，還是地鐵上，少了孩子的笑聲，多了大大小小的「低頭族」，各人拿著自己的手機，大的在看新聞，小的在打電動。手機遊戲大多是個人遊戲，只是和早編寫好的程式在「互動」罷了，少了一份人與人之間的交流。若可以，不防放下手機，拿出一隻布偶或機械人，帶孩子回到那充滿幻想、童真的世界！

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如何培育富安全感的孩子？

撰文：美國遊戲治療協會註冊遊戲治療師（督導）註冊社工陳子慧

根據馬斯洛需要層次理論，安全感謹次於生存需要之後，是人類第二個基本需要。兒童如安全感不足便會出現很多行為問題。因沒有足夠支持放心去探索世界，亦沒有足夠信心相信有人可以提供安全的保護，於是便以不同問題行為發出誤導訊號以表達情緒需要。很多時家長以為孩子有行為問題便更加嚴厲地管理行為，但往往適得其反，令孩子的情緒需要更不被滿足。

多年的研究均發現安全感建基於與照顧者建立安全的依附關係，有安全依附關係的孩子調整情緒的能力較高，會自己解決問題，有較高的自尊心及同理心，有更好的社交能力及能與人建立良好的關係。但如何可以與孩子建立安全的依附關係卻是很多父母的困難。

瞭解孩子的需要

孩子有時需要自己探索世界，運用自己的能力解決問題，有時卻需要父母的幫忙去調整情緒。父母要知道何時放手，何時伸出雙手提供擁抱與支援需要仔細地觀察孩子的需要。年幼孩子於公園玩耍時會走得很遠，想要自己探索世界，較年長的會在父母監管功課時表現不悅，都是需要父母放手支援探索的需要。但當孩子跌倒痛哭又或者是因不懂做功課而困擾流淚時，便需要父母協助調整情緒的時候。

與孩子同在

當孩子有情緒時，父母通常會嘗試儘快想辦法處理。但與孩子同在卻是孩子最需要的，而且最能夠有效協助孩子建立調節情緒能力。當孩子有情緒時，父母只需要陪伴孩子，接納及同理孩子的情緒，講出孩子的感受讓孩子感覺父母的接納與明白是安全依附關係的基礎。

作個堅定掌控的父母

父母會以為明白孩子的感受便失去掌權能力，但正正相反的是，父母其實需要在明白孩子的情緒感受同時掌控限制才能給予孩子安全感。如要離開公園時孩子因不捨而發脾氣，父母可以明白孩子感受，同時也要堅定離開。或者孩子因感到功課困難經常拖延做功課的時間，父母可以明白孩子的困難但同時需要執行拖延做功課的後果。所以，溫柔而堅定的父母才能讓孩子感到安全。

瞭解自己的成長如何影響自己當父母

我們從父母學習如何當父母，也同時背負著童年的包袱。當我們於與孩子相處上出現困難時，或多或少都與我們自己的成長有關。有些父母自己成長時父母因忙於工作而沒有時間陪伴，當自己成為父母時便會付出更多時間給自己的孩子，但當時間付出了卻要面對孩子仍然有很多情緒而自己卻沒有情緒被滿足及瞭解的經驗時，面對孩子的情緒時便可能受自己的情緒影響而未能滿足孩子的需要。所以，父母先瞭解自己的成長如何影響自己，然後才可於與孩子相處時重新調節自己，細心觀察及回應孩子的需要。

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家長教育、肯學敢做

撰文：香港家庭教育學院總監狄志遠博士

在家長教育的路途上，筆者最愛聆聽家長們分享管教子女的心得和反思，彼此交流和鼓勵，是最立體的家長教育內容。世界上沒有要求家長必須考試合格才可生兒育女的地方，大家都是邊做邊學，後知後覺，慢慢地成為了「有年資」的家長，兒女對你有期待，社會對你有要求，家長自覺也不能躲懶，紛紛學習子女管教的理論和技巧。

記得有一位爸爸分享如何處理讀中二的兒子要求買球鞋的訴求。他對兒子說會給他四百元，兒子當然覺得不夠用，但這位爸爸告訴兒子四百元是可以買到一對球鞋的，如果覺得不夠，那就自己想辦法好了。最後，兒子買到心儀的球鞋，但代價是省下早午餐錢買回來的；他說兒子買到新球鞋雖感開心，但同時也經歷了挨餓的日子，以後也會想清楚才會買東西。這位爸爸表示心裡當然會感「肉赤」，但想到要兒子明白追求物質要量力而為的道理時，也要狠下心腸，讓兒子好好體會。

又在一次主講如何培養幼兒子女的自理能力的講座中，有一位K3學生的媽媽分享兒子總是依賴她收拾功課。久而久之，兒子對她的依賴越來越多，在痛定思痛後，媽媽嘗試應用從家長講座學回來的，她告訴兒子自己的事要自己做，媽媽不再為他收拾書包，也有心理準備兒子因此被老師指責欠交功課。事情如預期中發展，兒子為了不再被老師責備，唯有親力親為，每天自行收拾書包；雖然兒子暫時未必明白自理責任的重要性，但他已開始著緊自己的事情，不再依賴媽媽的「幫忙」，而這位媽媽也不再為兒子做出無建設性的幫忙和照顧。

畢竟，課堂學習是愉快的，但實戰應用卻是招招入肉的，當中苦樂參半，在應用子女管教技巧的同時，也是挑戰著家長的個人價值觀和人生經驗，家長也要有平衡心態和自我反思的覺醒，這正正也是家長教育的目的。

2024年4-5月活動預告

教學成果

Delaying Tactics for Cultivating Children’s Patience

文章作者作者: system
文章發佈日期 02/03/2024
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Written by: Pang Chi Wah, Registered Educational Psychologist, New Horizons Development Centre

Hong Kong is a society abundant in material wealth, but due to the overabundance of resources, when children have needs in life, parents quickly provide them with ample supply, allowing them continuous satisfaction. However, parents satisfying their children’s needs too quickly can have a negative impact on them, failing to cultivate their ability to endure, and over time, their patience may become limited.

Utilizing Emotional Intelligence to Cultivate Children’s Patience

Delaying gratification or the fulfillment of life’s needs is an important part of developing emotional intelligence (EQ). If parents are accustomed to quickly satisfying their children’s needs but then complain about their lack of patience, such criticism is unfair to the children, as their patience has simply not been nurtured.

How can one delay the fulfillment of children’s needs? To train children’s emotional intelligence, the secret is “neither using the cane nor the carrot,” meaning that neither corporal punishment nor frequent rewards are necessary. Instead, patience and the ability to wait are cultivated through daily life experiences. Parents can try the following examples:

Example 1: When parents and children go to a dim sum restaurant, there is no need to let the children eat whatever they like immediately. Parents can ask the children to wait for 5 minutes after finishing one basket of dim sum before eating a second type; or they can require the children to wait until the parents have eaten a portion before they can eat. In this way, parents and children take turns eating the dim sum.

Example 2: When children ask their parents to buy toys, parents do not need to purchase them immediately. They can explain to the child to wait a few hours, days, or a week before buying, asking the children to wait patiently.

Example 3: When children return home from the street, do not let them turn on the TV immediately as they please. They must be asked to put away their shoes and socks, drink a glass of water, and sit on the sofa for 3 minutes before they can turn on the TV.

Example 4: When children go out with their parents, do not let them rush to press the elevator button immediately. Parents can ask them to wait for the parents to go out together, walk to the elevator together, and then press the button.

Parents Must Be Consistent and Credible to Train Children’s Intelligence

These are just a few examples. Parents must make good use of the “dragging tactic” in life’s details. Using the dragging tactic does not mean denying or refusing the children’s needs, but rather not satisfying them immediately. What parents need to pay attention to is that when using these tactics, they must follow through with what they say. No matter if the children act spoiled, throw a tantrum, cry, or scream, parents must stick to the principle of “dragging”; additionally, parents must also be credible and do what they have promised the children.

Furthermore, when children make requests, parents can ask the children to explain their reasons, which not only trains their emotional intelligence (EQ) but also their intelligence (IQ). By putting a little more effort into the details of children’s lives, parents can effectively help train their children’s emotional intelligence. Parents might as well give it a try!

拖字訣培育子女耐性

撰文：新領域潛能發展中心註冊教育心理學家彭智華

香港是一個物質豐盛的社會，但由於資源過於豐富，當子女在生活上有所需求時，父母就會火速地給予他們充足的供應，讓他們有著持續的滿足。但是，家長太快滿足子女的需要，會對他們有產生不良的影響，未能鍛鍊他們的忍耐的能力，久而久之耐性也會變得有限。

活用生活情緒　培育子女耐性

把享樂或生活上的需要推遲，是培養情緒智商(EQ)的重要環節。假如父母習慣很快就滿足子女的需要，但卻埋怨子女的耐性差，其實這種評論對於子女並不公平，因為他們的耐性只是未經培育而已。

究竟怎樣才能把子女的需要推遲呢？要訓練子女的情緒智能，秘訣就是「不用反籐條，也不用蝦條」，即既不需要使用體罰，也不常使用獎品，而是透過日常生活中的經歷和體驗去磨練出來，培養出孩子的耐性、等候的能力等等。家長可嘗試參考以下的例子：

例一：當父母與子女上茶樓的時候，不需要讓子女喜歡吃甚麼，便立即吃甚麼。父母可要求子女吃完一籠點心時，再等 5 分鐘後才吃第二種點心；又或者是每次當子女想吃一籠點心前，要先等父母吃了一部分才可以吃。如是者，父母與子女輪流吃點心。

例二：當子女要求父母買玩具時，父母不必即時買給子女，可向他解釋留待幾小時、幾天或一星期後才購買，要求子女耐心等待。

例三：當子女從街上回到家中時，不要讓他們隨心所欲地立即開電視，必須要求他先把鞋襪放好，喝一杯清水，坐在沙發上等 3 分鐘後，才可以開電視。

例四：當子女與父母出門時，不要讓他們立即衝去按升降機的按鈕，父母可要求他等待父母一同出門，一同步行到升降機前，才可按掣。

父母要堅持和有信用　鍛鍊子女智能

以上只是一些例子，父母必須好好利用生活細節上的「拖字訣」，使用拖字訣並不代表否定或拒絕子女的需要，而是不即時給予滿足而已。父母要注意的是，當使用這些拖字訣時，必須言出必行，無論子女撒嬌也好、發脾氣也好、哭也好、大叫也好，都要堅持著「拖」的原則；另外，父母也要注意要「有口齒」，答應了子女的事就必須要做。

另外，當子女提出要求時，父母可要求子女解釋理由，不但可以訓練子女的情緒智商(EQ)，更可訓練他們的智能(IQ)。只要在子女的生活細節上多下一點功夫，就能夠有效地幫助子女鍛鍊情緒智能，各位父母不妨一試吧！

My child eats fruits and vegetables every day but still struggles with bowel movements. What should I do?

文章作者作者: system
文章發佈日期 02/03/2024
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Written by: Registered Public Health Nutritionist (UK) and Nutritionist, Ng Pui Yu

Many parents have encountered the issue of their children having difficulty with bowel movements. When this problem arises, parents usually increase the fiber content in their children’s diet, but the effectiveness varies from person to person. What should be noted in this process?

What is an appropriate amount of fiber?

Many people know that eating foods high in fiber such as whole grains, nuts, beans, fruits (like prunes, figs, kiwis, bananas, apples, pears, etc.) and vegetables (like eggplants, bell peppers, daylilies, amaranth, broccoli, cabbage, mustard greens, spinach, Chinese broccoli, snow fungus, mushrooms, etc.) can stimulate intestinal peristalsis. It turns out that when fiber absorbs water, it becomes soft and expands like a sponge, stimulating the urge to defecate. Sufficient fiber also helps promote the growth of beneficial bacteria in the intestines, which can improve constipation. It is important to note that when increasing dietary fiber, it should be done gradually, increasing slowly every few days, otherwise, if the body cannot adapt, it may make the stool even harder.

The daily dietary fiber requirement for children is their age plus 5 grams. For example, a 4-year-old child should have a daily dietary fiber intake of about 4+5=9 grams. To consume enough fiber, children aged 2 to 5 years old need at least 1.5 servings of vegetables (1 serving = 1/2 bowl of cooked vegetables) and at least 1 serving of fruit (1 serving = 1 medium-sized fruit, such as an orange or apple) per day.

Is the water intake really sufficient?

Often, parents claim that their child drinks a lot of water, but the bowel movements are still not ideal. Upon further inquiry, it turns out that they only drink about 500 to 600 milliliters a day, which is not enough. Parents should know that fiber and water are partners; there must be enough water for the fiber to absorb, swell, and soften, which stimulates intestinal peristalsis. If there is sufficient fiber but not enough water, it can make the stool hard and even more difficult to pass. In fact, children aged 2 to 5 years old need 4 to 5 cups of fluid a day, which is about 1000 to 1250 milliliters, and at least half of this should be plain water. If the weather is hot or dry, if there is a lot of sweating, if the child is very active, or if the dietary fiber intake is increased, then more water should be consumed.

Additionally, daily appropriate exercise can also help stimulate intestinal peristalsis and aid in bowel movements; developing a habit of going to the toilet at regular times can also help improve constipation.

Dietary Fiber Content Chart (Source: Department of Health)

Food	Dietary Fiber Content (grams)
Grains
White Rice, 1 bowl	0.8
Brown Rice, 1 bowl	4.5
Whole Wheat Bread, 1 slice	3.4
Oatmeal (Dry), 1/3 bowl	2.7

Fruits / Dried Fruits
Apple, with skin, 1 medium	4.4
Orange, 1 medium	3.1
Banana, 1 piece	3.1
Dried Plums, pitted, 3 pieces	2.0
Raisins, seedless, small box	1.5
Dried Apricots, pitted, 5 pieces	2.6

Vegetables
Broccoli, cooked, 1/2 bowl	2.6
Chinese Broccoli, cooked, 1/2 bowl	1.3
Lettuce, raw, 1 bowl	0.9
Tomato, raw, 1 medium	1.5
Corn Kernels, cooked, 1/2 bowl	2.0
Green Peas, cooked, 1/2 bowl	4.4
Sweet Potato, cooked, peeled, 1 medium	3.8

Legumes
Lima Beans, cooked, 1/2 bowl	5.6
Soybeans, cooked, 1/2 bowl	5.2
Red Beans, cooked, 1/2 bowl	8.4
Mung Beans, cooked, 1/2 bowl	7.7

1 bowl = 240 ml

Note: Everyone’s health condition is different, so it is advisable to consult a dietitian for individual dietary plans and precautions.

教學成果教學成果教學成果教學成果

我的小朋友每日有吃蔬果，但排便仍然很辛苦，怎麼辦？

撰文：註冊公共衛生營養學家（英國）營養師吳珮瑜

相信很多父母都曾遇到小朋友排便困難的問題。當此問題出現時，父母通常會增加小朋友飲食中的纖維量，而效果就因人而異，當中要留意甚麼呢？

何謂適量纖維？

很多人都知道，多吃含高纖維素的食物如全穀類、堅果、豆類、水果（如西梅、無花果、奇異果、香蕉、蘋果、梨等）及瓜菜（如茄子、燈籠椒、金針菜、莧菜、西蘭花、椰菜、芥菜、菠菜、芥蘭、雪耳、菇類等）都可刺激腸道蠕動。原來纖維素吸收水分後，會像海綿般變軟發大，刺激便意。足夠的纖維素亦有助促進腸道益菌的生長，可改善便秘。值得注意的是，要增加飲食中的纖維含量，要循序漸進，每隔數天慢慢增加，否則身體未能適應，反而會令大便更乾硬。

兒童每天所需的膳食纖維量，是他的年齡加 5 克。例如：一位 4 歲的兒童，每天膳食纖維攝取量為 4+5=9 克左右。要攝取足夠的纖維素，2 至 5 歲的小朋友每天需要最少 1.5 份蔬菜類（1 份＝ 1/2 碗熟菜）及最少 1 份水果類（1 份 = 1 個中型水果，如橙或蘋果）。

水分真的足夠嗎？
經常有父母聲稱，小朋友已經喝很多水，但排便情況仍不理想。細問下，發現原來一天只喝 500 至 600 毫升左右，水分實在不足夠。家長要知道，纖維素與水分是合作伙伴，要有足夠水分讓纖維素吸收，才可漲大變軟，刺激腸道蠕動。若只有足夠纖維素而水分不足，反而會使大便乾硬，更難排便。其實2至5 歲的小朋友每天需要 4 至 5 杯流質飲料，即約 1000 至 1250 毫升，而當中最好至少一半以上是清水。若天氣炎熱或乾燥、出汗多、運動量多、飲食中纖維量增加等則需要飲用更多水分。

此外，每天適量運動亦有助刺激腸道蠕動，幫助排便；，而養成定時如厠的習慣亦有助可改善便秘。

食物纖維含量表（資料來源：衛生署）

食物	膳食纖維含量 (克)
五穀類
白飯 1 碗	0.8
糙米飯 1 碗	4.5
全麥麵包 1 片	3.4
燕麥片 (乾) 1/3 碗	2.7

水果／果乾類
蘋果，連皮， 1 個 ( 中型 )	4.4
橙 1 個 ( 中型 )	3.1
香蕉 ( 1隻 )	3.1
西梅乾，去核，3 粒	2.0
提子乾，去籽，小盒	1.5
杏脯乾，去核， 5個	2.6

蔬菜類
西蘭花，熟， 1/2 碗	2.6
芥蘭，熟， 1/2 碗	1.3
生菜，生， 1 碗	0.9
番茄，生，1 個 ( 中型 )	1.5
粟米粒，熟， 1/2 碗	2.0
青豆，熟， 1/2 碗	4.4
番薯，熟，去皮 1 個 ( 中型 )	3.8

乾豆類
眉豆，熟， 1/2 碗	5.6
黃豆，熟， 1/2 碗	5.2
紅豆，熟， 1/2 碗	8.4
綠豆，熟， 1/2 碗	7.7

1 碗 = 240 毫升

註：每人的健康情況都有不同，各位宜向營養師查詢有關個別的飲食計劃及注意事項。

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