分類: 家長園地
家長園地
新冠肺炎爆發第五波，政府再次宣布暫停面授課堂，小朋友重返校園遙遙無期。家長除了要處理子女的在線學習外，更要留意網課為小朋友帶來的情緒影響。而部分家長亦同時在家工作，一家人困在家中，磨擦驟生，親子情緒健康都大受影響。
近日有研究顯示，近25%小朋友達到臨床水平的焦慮和抑鬱，而因疫情劇減的戶外活動和社交聚會，正是其中一個兒童心理狀態變差的原因。我們了解到家長可能會對在家進行在線學習或在家工作的安排感到擔憂和困惑，希望以下的4個方法能給多家長們一個參考，了解如何應對網課帶來的問題及幫助孩子保持心理健康。
1. 建立常規設定：每天恆常時間表
家長們可以先在家中建立一些常規讓自己和子女暫時抽離工作和學習，放鬆一下。在建立常規時可以加入一些動態活動舒展身體，例如跳繩和兒童瑜伽。我們也可以加入遊戲以增加趣味和親子互動，例如一起唱歌、跳舞師砌積木等。通過建立常規設定，我們不僅可以在家中建立一個固定時間表，讓孩子們可以在學習以外，有固定活動，減少他們對網課的不安，家長也可以利用這個機會更了解孩子和增進親子關係。
2. 舉辦網上社交活動
網課的另一個問題是阻礙了孩子的社交發展。學校是讓孩子發展社交的媒介，除了結交新朋友，孩子也可以透過擔任不同角色去學習不同社交技巧。在網課期間，除了結交新朋友較以往困難，在禁止社交聚會的情況下孩子們也較難加深友誼。所以我們建議舉辦線上活動，例如線上生日派對及線上遊戲等來增加孩子們在之間的互動。適當的線上活動能補足因疫情而失去的互動，也能讓孩子們更容易在線上認識朋友及增進友誼，在網課期間互相支持及鼓勵。
跳繩和兒童瑜伽。我們也可以加入遊戲以增加趣味和親子互動，例如一起唱歌、跳舞師砌積木等。通過建立常規設定，我們不僅可以在家中建立一個固定時間表，讓孩子們可以在學習以外，有固定活動，減少他們對網課的不安，家長也可以利用這個機會更了解孩子和增進親子關係。
3. 加入家長靜觀互助小組
要孩子維持良好心理狀態，除了孩子自身，家長亦有很大影響。所以要協助孩子，家長們首先也要擁有健康心理狀態。家長不但可以透過互助小組相互支持，還可以分享不同靜觀教養技巧，用不同方法去協助孩子們應對網課安排。
其中一個靜觀教養練習是呼吸空間，孩子們在深呼吸的時候，可以引導他們去冷靜自己及用天氣去描述自己的情緒，家長可以透過天氣描述例如晴天、陰天及多雲等，去了解孩子的心情，恆常的練習也可以讓孩子的情緒更為穩定。家長們不僅可以透過互助小組分享自己育兒上的難處，也能汲取其他家長們的經驗和建議去幫助子女，及在這個艱難的時刻互相扶持。
4. 在危難中的「機會」
在不能預測以及多變的環境中，人的成長總會遇到不同的挑戰與困難。我們希望下一代在溫室中長大如小花一般，還是像這一代的小孩子，成為暴風雨中的堅強小草呢？家長們可以透過靜觀的呼吸練習，在風雨中找到一份安穩，默想在這兩年的艱難時刻，孩子們最大得着與成長是甚麼呢？資訊科技的能力、自理能力、堅韌性（resilience) 及照顧弟妹的愛心等等。可能還有更多是我們沒有留意到的正面改變。
總括而言，家長們可以透過建立每天恆常時間表、組織線上活動，及加入家長靜觀互助小組等去幫助自己和孩子適應網課的安排和保持良好的心理狀態。我們了解突如其來的網課安排讓家長和孩子們難以適應，但是孩子是有韌性的，只要我們作為家長提供足夠支持，改變一下心態，想一想在危難中孩子所得到的機會以及成長，即使在網課的情況下，我們相信孩子們也能茁壯成長。
家長園地
撰文：聖文德天主教小學張偉菁校長
小朋友在家上學，媽媽也要在家工作，同時兼顧家務和照顧小孩，難免會覺得十分疲累。 媽媽走到客廳，看見小朋友灑滿一地的玩具，頓時感到憤怒，忍不住便責罵孩子。但其實家長可以使用「愛的語言」教導孩子，冷靜又有愛地解決問題。
筆者個人很欣賞一個嬰兒配方奶粉廣告。一開始時，一個 ２、３ 歲的小朋友在屋內走來走去，搬動很多不同類型的玩具到後花園的泥地上玩耍，過程中把泥土和碎石等帶進屋內，當然過程中少不了跌得滿地的玩具。媽媽看到後，臉色一沉，大戰似乎一觸即發。小朋友看見媽媽的臉色後，亦似乎意識到媽媽的怒氣。怎料鏡頭一轉，媽媽竟從背後取出一副「女飛賊」式的眼鏡，對孩子扮鬼臉。於是烏雲散盡，母女擁作一團，原本的低氣壓被笑聲爆破，藏身於窗簾後的爸爸也可放心繼續「嘆」他的咖啡了。
聰明的廣告創作人給我們上了一課：更糟的事情也可以有令人喜悅的解決辦法。
解決問題只取決於態度
媽媽們在甚麼時候對家人最不滿呢？不是在母親節收不到禮物，亦不是丈夫和孩子忘記了妳們的生日，更不是為家人預備飯餐 ─ 而是在辛辛苦苦忙完家務之後，家中的其他成員卻任意地把原本整齊的客廳弄得亂七八糟！大家有同感嗎？
假如以上的事情發生在妳的身上，妳會如何處理呢？大吵大鬧？還是罵孩子罵丈夫呢？
有一個母親在廚房裡忙了一個上午，午餐也準備好了。當她到客廳時，只見到滿地玩具。她先喝杯冷水，就對不足 3 歲的孩子說：「啊！滿地的玩具，都是你玩過的嗎？」孩子笑嘻嘻點頭。「媽媽做了很多家務，現在很累了，我需要你幫忙，把玩具收拾好，你可以幫媽媽這個忙嗎？」她說。孩子開開心心的開始收拾玩具了。
觀察、感受、需要、請求
這個媽媽用了一個很有效的策略去教導孩子，這策略就是「愛的語言」。她首先「觀察」情況，冷靜地了解問題，代替直接斷言是孩子把客廳弄亂。她再而說出自己當時的「感受」（媽媽很累了），然後她清楚坦白地表達她的「需要」（把玩具收拾好），最後以摯誠的態度表達出她的「請求」，所以孩子可以在她清楚的表達中收到準確的信息，知道如何配合母親，不需要胡亂猜測媽媽發怒的原因。
家庭幸福要刻意經營，家中每一個成員必須讓「愛」融入生活之中。愛包含忍耐，日常生活的溝通中，要冷靜觀察，要說出感受，要提出需要，更要表達請求。家人相處最忌互相指責猜疑，有期盼就要坦白表示，藉著上述4個要素，誠實地表達和關切地傾聽。家庭是一個「愛」的組合，「愛」這個字看似簡單，實則它千變萬化，隨時間而遷移。它如一顆種子，要相愛的人去灌溉、去栽培。孩子有時的確難教，但只要我們肯放下自己的成見，營造「愛的語言」這種非暴力的溝通方法，父母子女必定獲得和諧和幸福。
撰文﹕協康教育心理學家團隊
不少4至5歲的孩子吃飯時喜歡東張西望、弄這弄那、不專心，原來有機會跟他們操作餐具「笨手笨腳」有關之餘，還可能與他們的專注力時間較短、時間觀念仍在發展、對四周圍環境充滿好奇，甚或想逃避吃飯有關。
專注時間較短
4至5歲的孩子，一般都需要比成年人較長的用餐時間，一方面由於他們對餐具的運用還能是不太熟悉，會出現「論盡」情況；另一方面，孩子的咀嚼及 腸胃的消化能力未成熟，所以花上較長時間用餐，也是可以理解的。 此外，有些孩子因為專注時間較短，自製能力低，又沒有時間的觀念，他們容易受到四周的環境吸引，看得高興忘我時，就連前面的飯菜也忘記了，往往要父母再三催促提醒， 才能繼續進膳，導致拖長了吃飯時間。
父母面對專注時間較短的孩子，可以嘗試營造一個固定、安靜、熟悉及佈置簡約的用膳環境，給孩子定立一個合理吃飯時間的上限，並不時提醒孩子吃飯的時限，務求在時限前完成進食。
對四周環境好奇
另外，也有些是天生「觀察型」學習的孩子，他們的好奇心強，經常透過眼睛觀察去學習新的事物，就連在吃飯的時候也會用眼睛「東張西望」繼續學習，雖然他們在 吃飯的時候會四處張望，給人很不專心的感覺，然而，他們很少會因此而「忘記」了吃飯，只是在一邊吃時一邊望，陶醉於他們的眼睛觀察當中。 對於觀察學習型的孩子，與其讓孩子東張西望，家長不妨在孩子吃飯的時候，與他們一起閱覽圖書，培養孩子閱讀的興趣。
當然，也有些是「混合型」的孩子，也有些東張西望的孩子，則是為了逃避自己不喜歡吃的飯菜，故意拖延時間，又或是故意做些小動作來吸引別人的注意罷了。 所以，若要解決孩子吃飯時東張西望的狀況，家長先要細心觀察及了解孩子的問題所在。
吃飯毋須過急
香港人生活節奏急速，吃飯的時間也越來越短，有時為了趕時間，看見孩子慢條斯理地吃飯的模樣，真叫家長心裡著急起來。 說到底，若是時間許可的話，還是應該給予孩子充足的用餐時間，讓他們可以慢慢咀嚼，品嚐食物的滋味。 ；最後，家長也可考慮適度減少孩子進食的份量，讓他們較容易在飯桌上完成飯餐，一方面可減少父母與孩子在飯桌上衝突的機會，另一方面當孩子因為感到肚餓而 要求更多飯餸，直接增加他們進食的動機。