受疫情影響，幼稚園在停止面授課堂期間，需要運用其他模式讓兒童在家中學習。我們慶幸幼稚園業界擁有投入及專業的團隊，即使面對前所未有的衝擊和挑戰，仍然保持積極樂觀的心態，彼此扶持。大家憑着對幼兒教育的熱忱，發揮無限創意，設計富趣味的學習活動，並協同家長的力量，幫助兒童維持學習興趣和促進身心發展。
撰文：註冊營養師（澳洲）
鍾蓉文
小朋友都應該多走動，多做運動。好友May一直希望挑戰馬拉松10公里賽事。我們相約每星期一起訓練1次，由於她甚少運動，所以筆者建議她先由急步行開始，待適應後才嘗試跑步。運動後，我們到便利店購買飲品，May二話不說便選了運動飲品。
「我看那些跑手會自備運動飲品，而且那些飲品亦聲稱可以補充體力，閒時我亦會飲用，至少比汽水有益吧！」她拿著飲品，準備到櫃台付款。
筆者說：「運動前後及期間的水分補充的確十分重要，尤其是進行長時間的耐力運動，例如球類比賽和馬拉松等，會經汗液流失大量水分及電解質，若不及時補充，會容易出現脫水或中暑，引起不適。運動飲品是專為進行此類運動的人士而設計，含有水分及電解質，如鈉、鉀和鎂等，可於運動時作補充。它亦含有糖分，可補充運動期間消耗的糖分，減低疲勞。美國運動醫學會亦指出，進行1小時或以上運動的人士，飲用運動飲品或可提升耐力及運動表現。可是，若只是進行少於1小時運動，日常飲食攝取的電解質及飲用清水已足夠補充，不需要額外飲用運動飲品。」
撰文：家庭動力輔導心理學家
莫黛琳
阿輝是一個很擅長畫畫的男孩，他很喜歡畫自創的漫畫人物，只是他筆下所有的人物都沒有眼耳口鼻。他所畫的漫畫主角，不論男或女，留長髮或短髮，都有濃密的頭髮遮蓋雙耳和前額。這些人物像一面鏡子，反映著他的內心世界。他不想和別人有深入的溝通，只想安靜地做自己喜歡的事情。
筆者第一次邀請他介紹他的漫畫主角時，他說他的人物沒有嘴巴，因為無論說甚麼也沒有人會聽，所以不說；沒有眼睛，是因為不想看清楚這個世界發生甚麼事；沒有耳朵，因為沒有人會聽他說的話。甚至連人群的聲音也令他感到煩惱，所以他情願自己一個人。除了這幾句話之外，他沒有再回應我其他的問題。
聽着這位小五男生的話，看著他的一雙大眼睛，實在令人感到心酸。年紀才這麼小，就已經要封閉自己的心，放棄了積極與人建立關係的機會。
在阿輝讀小四的時候，他才被斷定有讀寫障礙。他的父母帶他來見筆者，並非要接受甚麼訓練，而是要處理他和父母之間累積了好一段時間的緊張關係和低落的自我形象。從小一開始，他便面對許多學業上的挑戰，例如默書常常不及格、每晚都要11時才做完功課、不聽父母的指示和來不及完成考試卷等。為了成績，家人和他產生很多摩擦和衝突，阿輝被標籤為懶惰、沒有責任心和不專心。即使父母後來得知他有讀寫障礙，也很難完全放下對他讀書的期望，尤其是媽媽。
其實阿輝並不懶惰，筆者在遊戲室內觀察他玩遊戲和做美勞的方式和投入程度，就知道他是一個對自己很有要求的人。面對失敗，他會一而再，再而三地嘗試，直到自己滿意為止。對於一個在學習上飽受挫折的小朋友，即使是在非學業的領域上，依然能夠堅持不怕困難地嘗試，從自己的失敗中學習，也需要非一般的內在資源的。作為旁觀者，筆者能夠清楚地看見他的長處，同時為他內心的堅強感動鼓舞。
然而，父母面對阿輝的處境，感受卻十分複雜。他們長期的擔心、傷心、期望和失望等，使自己充滿壓力，很難看得見和聽得到阿輝的努力和心聲，難怪阿輝筆下的漫畫主角都生活在一個沒有眼耳口鼻的世界裡。不過，阿輝父母的內疚和無助同時也促使他們向筆者求助。作為父母，的確是需要時間和空間面對自己的傷痛，接納孩子和別人不一樣的地方。更何況，他們只有阿輝一個孩子。
在和阿輝做心理治療的過程中，筆者也多次約見他的父母，讓他們更明白阿輝面對的挑戰和內心世界，也協助他們過渡和接納的複雜情緒。後來，阿輝的媽媽對我說，其實阿輝很用功，每晚和功課搏鬥這麼久，是因為阿輝不想放棄，堅持要完成所有的功課。即使父母叫他算了，他也堅持不肯睡。所以，筆者也說他們真的很幸運，面對巨大的學習困難，阿輝居然沒有放棄。他的母親聽畢後愣一愣 ─ 看來，他們開始看得見，聽得到阿輝了。
為人父母，可能是這個世界上充滿最多未知數和挑戰的歷程，也可能是人生中最有滿足感和意義的事。面對有特殊需要的小朋友，他們的父母還要面對非一般的壓力和複雜情緒。這些情緒就像濃霧般，使父母看不見，聽不到小朋友的內心世界。同時，他們也看不清，聽不楚自己內心世界，就此隔絕了親子間的溝通。筆者作為輔導心理學家，工作中重要的一環，就是幫助父母親撥開雲霧，使他們得見月明。
撰文：財商教育協會課程及培訓總監
關顯彬先生
很多情況下，給孩子帶來最大的打擊往往不是失敗本身，而是他對挫敗的理解。例如孩子沒被選上代表學校參加校際比賽，他們一般想到的原因可能是能力不及同學。但其實背後或許還有其他原因，可能老師擔心他弄傷了，就不能代表學校參加其他更重要的比賽。這樣做不是教孩子逃避責任，而是有時候我們需要讓孩子明白，導致失敗的確實是他們自身的因素。
父母必須提醒孩子，任何人開始做一件事時往往都會有困難。父母應該勉勵孩子堅持到底，不必把盡善盡美的要求看得過重。不要迫不及待地為孩子提供幫助，讓他們自己試著用不同的方法來迎接挑戰。例如孩子學寫毛筆字有困難，可以先讓他臨摹。
作為孩子，對周圍的人和事物的態度常常是不穩定的，易受情緒等因素的影響，在面對困難和失敗時，他們往往會產生消極情緒，不能以正確的態度對待失敗，從而產生抗逆力。這時，父母要及時告訴孩子，失敗並不可怕，只要勇敢一點就能做好的，從失敗中吸取教訓，看一看下次怎樣做。父母要有意識地將孩子的失敗作為教育的契機，引導孩子重新鼓起勇氣，大膽自信地再次嘗試。同時，教育孩子敢於面對困難和挫折，提高克服困難和抗逆力。
人生中，沒有人可以長久不敗，像中國「欄王」劉翔亦曾經在倫敦奧運會中失手，只有勇於面對失敗的人，才有機會再次展現成功的笑容。
父母都要懂得教育孩子勇敢面對失敗，因為沒有人一生都是平步青雲的。我們從小明白「失敗為成功之母」的道理，所以正視失敗沒甚麼可怕。但如果細察我們對這句話的認識，重點應該放在「成功」，而非「失敗」，以致於我們對失敗的認同還是有條件的。當失敗不能保證未來的成功時，失敗恐怕還是一種羞恥與罪惡。因此，父母必須好好弄清楚，自己究竟在教導孩子面對失敗，還是逃避失敗呢！
撰文：家營營養中心創辦人 資深營養師 吳耀芬
開學了，小朋友上學前有沒有吃早餐呢？很多小朋友有不同的原因，養成了不吃早餐的習慣，但是各位家長要留意，原來早餐對小朋友的成長有很大的影響呢！
早前中文大學的研究顯示，原來早餐對學生的學業成績有重大影響。有每天吃早餐習慣的學生，考試成績較一般沒有吃早餐的學生高出5分之多。為甚麼吃早餐會令我們更聰明呢？
由於腦部需要血糖作為營養的吸收和消耗，但當我們的身體整晚處於沒有食物的狀態下入睡，身體已消耗了我們一整天的血糖。所以，我們更需要進食早餐以補充血糖，令我們的反應變得較快。家長可能會問，有甚麼早餐比較適合小朋友？
甚麼早餐可以「醒腦醒晨」？
包括粥、粉、麵、飯、麵包和餅乾等，所以我們可以吃一件三文治、一碗通粉或米粉也可以；甚至飲牛奶、吃燕麥片或粟米片也沒有問題。
由於蛋白質本身也可以讓我們的反應會快一點，例如雞絲含豐富的蛋白質，所以早餐可以選擇一碗雞絲湯米粉或雞絲湯通粉，或吃一份芝士蛋三文治，也可以幫助我們補充一天的需要。所以各位家長記得提醒小朋友，要吃了早餐才上學了！
撰文：精神科專科許龍杰醫生
很多家長都試過有這樣的經驗：帶小朋友出外遊玩，原本一家人心情愉快，小朋友也玩得盡興。但突然之間，小朋友提出一些無理要求（如看見玩具要買），家長不容許，小朋友就即時變臉，哭哭啼啼。當家長嚴厲訓斥，小朋友卻變本加厲，不但哭鬧得更大聲，更扭盡六壬，蹬腳瞓地，引來街上途人注目（甚至可能懷疑你在虐兒）。家長無計可施，唯有極盡安撫，甚至舉手投降，買下玩具給小朋友，希望平息風波。最後，小朋友一但要求得逞，玩具還未到手，便已經破涕為笑，之前的哭鬧一掃而空，令家長哭笑不得。
可是，家長有沒有留意，假如這些「因扭計壓力而妥協」的情況出現的次數愈多，小朋友的哭鬧次數卻會不減反增？這是由於一個心理學現象 － 「正向增強現象」(Positive Reinforcement) 的後果。所謂「正向增強現象」，意思是當對方出現一個行為之後，假如即時給予對方獎勵，那個行為便會再次出現。當獎勵愈多，行為重複出現的機會也愈高。
套用在剛才的例子上，假如小朋友哭鬧不止，在他情緒最激動之時，假如大人滿足了他的無理要求（如買玩具），這便等於獎勵了他哭鬧的行為，以後當小朋友有其他不合理的要求，便會更傾向用哭鬧的手段來達到目的。另外，一般小朋友都希望得到父母的愛和關注，假如父母平時愛理不理，但小朋友一哭鬧，父母便立時緊張萬分，因為即使打罵也是關注的一種，久而久之，小朋友便會傾向以哭鬧，作為吸引父母注意的手段。
所以，家長要適當處理小朋友的哭鬧，首要的事是父母要保持溫和的態度，但同時要堅持原則，不可以輕易妥協，特別是不能因為小朋友持續哭鬧，就最終屈服而滿足要求。假如父母無法控制場面，可以嘗試減少對小朋友的注意，如移開眼神接觸、木無表情或不與小朋友說話等。另外，假如哭鬧的場所是在家中發生，家長可以帶小朋友到一個寧靜的角落，切斷所有對小朋友的關注，讓小朋友慢慢冷靜下來，再對他慢慢說清楚問題所在。
當然，更重要的是當小朋友行為良好，沒有哭鬧之時，要不時給予小朋友適當的關注，讓小朋友有安全感，不會用大吵大鬧作為「籌碼」，來爭取父母的愛，這才是治本之道。
新冠肺炎爆發第五波，政府再次宣布暫停面授課堂，小朋友重返校園遙遙無期。家長除了要處理子女的在線學習外，更要留意網課為小朋友帶來的情緒影響。而部分家長亦同時在家工作，一家人困在家中，磨擦驟生，親子情緒健康都大受影響。
近日有研究顯示，近25%小朋友達到臨床水平的焦慮和抑鬱，而因疫情劇減的戶外活動和社交聚會，正是其中一個兒童心理狀態變差的原因。我們了解到家長可能會對在家進行在線學習或在家工作的安排感到擔憂和困惑，希望以下的4個方法能給多家長們一個參考，了解如何應對網課帶來的問題及幫助孩子保持心理健康。
1. 建立常規設定：每天恆常時間表
家長們可以先在家中建立一些常規讓自己和子女暫時抽離工作和學習，放鬆一下。在建立常規時可以加入一些動態活動舒展身體，例如跳繩和兒童瑜伽。我們也可以加入遊戲以增加趣味和親子互動，例如一起唱歌、跳舞師砌積木等。通過建立常規設定，我們不僅可以在家中建立一個固定時間表，讓孩子們可以在學習以外，有固定活動，減少他們對網課的不安，家長也可以利用這個機會更了解孩子和增進親子關係。
2. 舉辦網上社交活動
網課的另一個問題是阻礙了孩子的社交發展。學校是讓孩子發展社交的媒介，除了結交新朋友，孩子也可以透過擔任不同角色去學習不同社交技巧。在網課期間，除了結交新朋友較以往困難，在禁止社交聚會的情況下孩子們也較難加深友誼。所以我們建議舉辦線上活動，例如線上生日派對及線上遊戲等來增加孩子們在之間的互動。適當的線上活動能補足因疫情而失去的互動，也能讓孩子們更容易在線上認識朋友及增進友誼，在網課期間互相支持及鼓勵。
跳繩和兒童瑜伽。我們也可以加入遊戲以增加趣味和親子互動，例如一起唱歌、跳舞師砌積木等。通過建立常規設定，我們不僅可以在家中建立一個固定時間表，讓孩子們可以在學習以外，有固定活動，減少他們對網課的不安，家長也可以利用這個機會更了解孩子和增進親子關係。
3. 加入家長靜觀互助小組
要孩子維持良好心理狀態，除了孩子自身，家長亦有很大影響。所以要協助孩子，家長們首先也要擁有健康心理狀態。家長不但可以透過互助小組相互支持，還可以分享不同靜觀教養技巧，用不同方法去協助孩子們應對網課安排。
其中一個靜觀教養練習是呼吸空間，孩子們在深呼吸的時候，可以引導他們去冷靜自己及用天氣去描述自己的情緒，家長可以透過天氣描述例如晴天、陰天及多雲等，去了解孩子的心情，恆常的練習也可以讓孩子的情緒更為穩定。家長們不僅可以透過互助小組分享自己育兒上的難處，也能汲取其他家長們的經驗和建議去幫助子女，及在這個艱難的時刻互相扶持。
4. 在危難中的「機會」
在不能預測以及多變的環境中，人的成長總會遇到不同的挑戰與困難。我們希望下一代在溫室中長大如小花一般，還是像這一代的小孩子，成為暴風雨中的堅強小草呢？家長們可以透過靜觀的呼吸練習，在風雨中找到一份安穩，默想在這兩年的艱難時刻，孩子們最大得着與成長是甚麼呢？資訊科技的能力、自理能力、堅韌性（resilience) 及照顧弟妹的愛心等等。可能還有更多是我們沒有留意到的正面改變。
總括而言，家長們可以透過建立每天恆常時間表、組織線上活動，及加入家長靜觀互助小組等去幫助自己和孩子適應網課的安排和保持良好的心理狀態。我們了解突如其來的網課安排讓家長和孩子們難以適應，但是孩子是有韌性的，只要我們作為家長提供足夠支持，改變一下心態，想一想在危難中孩子所得到的機會以及成長，即使在網課的情況下，我們相信孩子們也能茁壯成長。
撰文：聖文德天主教小學張偉菁校長
小朋友在家上學，媽媽也要在家工作，同時兼顧家務和照顧小孩，難免會覺得十分疲累。 媽媽走到客廳，看見小朋友灑滿一地的玩具，頓時感到憤怒，忍不住便責罵孩子。但其實家長可以使用「愛的語言」教導孩子，冷靜又有愛地解決問題。
筆者個人很欣賞一個嬰兒配方奶粉廣告。一開始時，一個 ２、３ 歲的小朋友在屋內走來走去，搬動很多不同類型的玩具到後花園的泥地上玩耍，過程中把泥土和碎石等帶進屋內，當然過程中少不了跌得滿地的玩具。媽媽看到後，臉色一沉，大戰似乎一觸即發。小朋友看見媽媽的臉色後，亦似乎意識到媽媽的怒氣。怎料鏡頭一轉，媽媽竟從背後取出一副「女飛賊」式的眼鏡，對孩子扮鬼臉。於是烏雲散盡，母女擁作一團，原本的低氣壓被笑聲爆破，藏身於窗簾後的爸爸也可放心繼續「嘆」他的咖啡了。
聰明的廣告創作人給我們上了一課：更糟的事情也可以有令人喜悅的解決辦法。
解決問題只取決於態度
媽媽們在甚麼時候對家人最不滿呢？不是在母親節收不到禮物，亦不是丈夫和孩子忘記了妳們的生日，更不是為家人預備飯餐 ─ 而是在辛辛苦苦忙完家務之後，家中的其他成員卻任意地把原本整齊的客廳弄得亂七八糟！大家有同感嗎？
假如以上的事情發生在妳的身上，妳會如何處理呢？大吵大鬧？還是罵孩子罵丈夫呢？
有一個母親在廚房裡忙了一個上午，午餐也準備好了。當她到客廳時，只見到滿地玩具。她先喝杯冷水，就對不足 3 歲的孩子說：「啊！滿地的玩具，都是你玩過的嗎？」孩子笑嘻嘻點頭。「媽媽做了很多家務，現在很累了，我需要你幫忙，把玩具收拾好，你可以幫媽媽這個忙嗎？」她說。孩子開開心心的開始收拾玩具了。
觀察、感受、需要、請求
這個媽媽用了一個很有效的策略去教導孩子，這策略就是「愛的語言」。她首先「觀察」情況，冷靜地了解問題，代替直接斷言是孩子把客廳弄亂。她再而說出自己當時的「感受」（媽媽很累了），然後她清楚坦白地表達她的「需要」（把玩具收拾好），最後以摯誠的態度表達出她的「請求」，所以孩子可以在她清楚的表達中收到準確的信息，知道如何配合母親，不需要胡亂猜測媽媽發怒的原因。
家庭幸福要刻意經營，家中每一個成員必須讓「愛」融入生活之中。愛包含忍耐，日常生活的溝通中，要冷靜觀察，要說出感受，要提出需要，更要表達請求。家人相處最忌互相指責猜疑，有期盼就要坦白表示，藉著上述4個要素，誠實地表達和關切地傾聽。家庭是一個「愛」的組合，「愛」這個字看似簡單，實則它千變萬化，隨時間而遷移。它如一顆種子，要相愛的人去灌溉、去栽培。孩子有時的確難教，但只要我們肯放下自己的成見，營造「愛的語言」這種非暴力的溝通方法，父母子女必定獲得和諧和幸福。
